co zjesz

[...] posiłków) najlepiej. 2 - dieta CKD!! Za pomoca kalkulatora ustalasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. 3 - co dzienne ważenie sie na wadze!! Rano zanim cokolwiek zjesz. Najlepiej jakś elektroniczną z dokładnością do 0,1kg 4 - KONSEKWENCJA!! ZDETERMINOWANIE - wiem co mówie bo tą diete testowałem już nie raz. Raz w miesiąc 7kg [...]

To mnie zaskoczyles z tym miesiem. Pol kilo nie zjesz? Taki wielki chlop z Ciebie:) Ja sam jem 1kg a jestem mniejszy i slabszy od Ciebie. Za to nie potrafie juz jesc wegli, 100gram ryzu juz nie zjem, zapchany czuje sie po kilku lyzkach tak samo z makaronem itp:) Tak ogranizm przyzwyczail sie chyba:) Ale masz racje, bez supli przy "malo miesa" to [...]

1 wszytsko wliczaj, ale u Ciebie akyrat roślinnego chyba przewaga, co to za posiłek kasza + soczewica, ze smakiem tego nie zjesz czy ryż + jogurt 2 moze być dobry zalezy co wolisz węgle czy tłuszcze 3 słabo

[...] jak to brzmi?- nie wiem co,nie wiem jak,napiszcie byle by poszło na masie-reszta Cie nie obchodzi,założe sie że ktoś by tu napisał że najlepiej jak zjesz 500 mety na 1 cykl,od razu byś leciał to kupić,i nawet długo nie musielibyśmy czejkać na Twój post w dziele `p[orady medyczne`-pomocy!wziołem 30 mety 1 dnia i czuje [...]

Z tym katarem prze cały rok to masz przesmarkane! :-) Moja żona też dmucha nosem przez cały rok i tych chusteczek idzie masa! Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem). Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i [...]

[...] pogodzić z redukcją liczoną w latach. Nie należy drastycznie ciąć kalorii, eliminować ww. Nie jesz praktycznie białka. Nie masz apetytu rano - nie musisz jeść śniadania, zjesz później. Policz swoje zapotrzebowanie, i układaj dietę. Trening siłowy pozwala zachować masę mięśniową, spacery to relaks, nie jakaś wymagająca forma ruchu, zwłaszcza [...]

Z tymi posiłkami co 3 godziny to taki mit, jak w bilansie się mieścisz to wszystko będzie ok czy co godzinę zjesz czy co dwie posiłek.

[...] innych o określonych porach, ale bilans jest bilans. Jeśli masz zaplanowany ujemny, dodatni bądź zerowy to efekty będą odpowiednio: chudnięcie, tycie, utrzymanie wagi. Jeśli zjesz /czysto teoretycznie/ ogromny posiłek, ale przypuścmy, że ma prawidłowe wartości /czyt. nie jest to Twoj avek itp / to nawet jeśli jakaś część z niego w tym właśnie [...]

[...] pijesz mleko 0,5%) Możesz do śniadania dorzucić jakieś warzywo. 10.30 Serek wiejski 300g zamień na cały chudy twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Dzięki tej zmianie, zjesz objętościowo mniej, co na pewno będzie lepsze, po tak sytym pierwszym śniadaniu, a poza tym gdy wybierzesz twaróg dostarczysz dzięki temu trochę więcej białka, a o [...]

Jak juz piszesz moj nick to napisz to poprawnie. Co do tego 115 to nie wiem z czym tu ludzie macie problem. Mam kumpla 15 lat cisne 145 , na sucho. Ide stad bo szkoda mi swoich nerwow wklej foty za 2 lata albo jak zjesz cos mocniejszego Pozdro lap soga

[...] białkiem o 21 serek wiejski 0,1% tłuszczu ok ale moze byc tunczyk, ser twarogowy posiłek czytso białkowy aby przed nocnym katablizmem zabezpieczyc miesnie chociaz jak zjesz warzywka nic się nie stanie. Oliwe z oliwek jak dodasz tez moze byc, oliwa powoduje wolniejsze wchnianianie białka co na noc jest wskazane Zmieniony przez - Pawlakosss [...]

[...] tylko żebyście sprawdzili czy poszczególne produkty są w dobrych porach gdyż proporcje dobiorę sam. Dobierz proporcje i uzupelnij diete, to bedzie mozna dyskutowac. To, czy zjesz serek granulowany na 2, czy 5 posiłek większego znaczenia nie ma. Co myślicie o dorzuceniu orzechów włoskich do posiłku III? I gdzie mógłbym wcisnąć oliwę z oliwek? [...]

uszykuj sobie w domu sałatkę z makaronu, warzywami i kawałkami kurczaka (gotowanymi), co 2-3 godziny sobie troszkę zjesz. Nie zapominaj o wodzie popijaj co jakiś czas małymi łyczkami. Możesz też trochę wypić izotonika ale nie zastępuj nim wody. Jak wypijesz zbyt wiele to może Cię pędzić do toalety. Czekolada to dobry pomysł o ile będzie to czysta [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Nie musisz jeść aż tylu posiłków-nie jest to wygodne. Spokojnie możesz jeść 3,4 czy 5 posiłków i będzie równie dobrze,o ile zjesz wszystko co zaplanowałeś Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty

ściemniam matce. zjesz to co masz i g**** z tego będzie, bo nie wiesz nawet co robisz na siłowni. ale nie jest to dla nas istotne, po co wchodzisz na forum jeśli nie chcesz się dowiedzieć jak się to robi? zapytać? to możesz pana w sklepie, odpowie co i jak stosowac i skasuje pieniążki. zdr.

[...] znam sie na aspektach zdrowotnych ale dziala. Ja zgubilem 8kg! Co do tego ze to glodowka to nic bardziej zgubnego!!!!! Moze przez pierwsze 2 dni to jest glod a petem zero!! A jak zjesz "obiad" to wydaje Ci sie ze pekniesz! :) Polecam choc dla lubiacych szpinak - ja jadlem go z zamknietymi oczami i nie oddychajac! :) pozdrawiam BENY

[...] czy namiesza Ci to w bilansie ;-) Serio, musiałabyś je wcinać całymi kilogramami, żeby liczyć je jako węgle. 5. Nie powinnaś się tym przejmować. Nie będzie biedy, jak zjesz 100 kcal mniej, jak makroskładniki będą ok (większych wahań kcal na pewno w tej sytuacji nie będzie) :-) Co do treningu niech wypowie się ktoś kompetentny. Zmieniony [...]

Posiłek PRZED i PO treningu ma być konkretny A z tego co widzę to masz Mleko i Puchatka (chyba że to miś i go zjesz całego).

musizz wyliczyć weglowodany , biłka i tłuszcze. To że zjesz 1500 kalorii ale wiekszośc z tego to beda tłuszcze nasycone to nie jest zbyt dobrze :) wiec zajrzyj do działu odzywniania , poczytaj posty podwieszone. Druga sprawa co do śniadania to musi ono być zaopatrzone w weglowodany i białko. Serek wiejski to troche mało. Weglowodany dadza ci kopa [...]

[...] zdaniu bez diety i stylu zycia adekwatnego do tego sportu nie osiagniesz tej figory i miensi do ktorych dazysz. Bo co z tego ze ebdziesz swietnie cwiczyl na silowni jak nie zjesz tego co powinienes/ spalisz grajac pol dnia w pilke/ wypijes zna imprezie/ nie ebdziesz mial 8h dla regeneracji miesniowej. Pozatym utrzymana wartwe miesiowa nie tak [...]